Ängstlich-vermeidender Bindungsstil (fearful-avoidant)

Ängstlich-vermeidender Bindungsstil (fearful-avoidant)

Der ängstlich-vermeidende Bindungsstil, in der englischsprachigen Literatur fearful-avoidant genannt, ist ein Muster, bei dem eine hohe Angst vor Zurückweisung zusammen mit einer hohen Vermeidung von Nähe auftritt. Er ist weder eine Zwischenform der beiden anderen Muster noch eine abgeschwächte Mischung aus ihnen. Vielmehr wirken beide Strategien gleichzeitig und blockieren sich gegenseitig: Das Bedürfnis nach Kontakt löst Annäherung aus, und die Annäherung löst Flucht aus. Im Folgenden beschreiben wir, wie sich das in der Praxis zeigt und wodurch sich dieser Stil vom ängstlichen und vom vermeidenden Muster unterscheidet.

Warum zwei widersprüchliche Strategien zugleich

Im Modell von Bartholomew und Horowitz (1991) beschreibt dieses Muster die Kombination aus einem negativen Selbstbild und einem negativen Bild von anderen. Die Überzeugung lautet in etwa: Ich genüge nicht, um gehalten zu werden, und zugleich kann man sich auf niemanden verlassen. Aus beiden Annahmen ergeben sich widersprüchliche Schlussfolgerungen: Man muss sich nähern, um nicht zu verlieren, und man muss Abstand halten, um nicht verletzt zu werden.

In der Sprache der Dimensionen ist es einfacher: ein hoher Wert auf der Angstskala und ein hoher Wert auf der Vermeidungsskala. In der Forschung an Kindern entspricht dem das desorganisierte Muster, das Mary Main und Judith Solomon für Situationen eingeführt haben, in denen das Kind keine in sich stimmige Strategie hat: Es nähert sich und erstarrt, geht rückwärts auf die Bezugsperson zu und führt Bewegungen aus, die sich gegenseitig aufheben.

Wie der Kreislauf aus Anziehung und Abstoßung aussieht

Das erkennbarste Merkmal dieses Musters ist seine Zyklizität, die meist wiederkehrend und für beide Seiten erschöpfend ist:

1. Annäherung. Der Beginn einer Beziehung ist oft intensiv; es zeigen sich starkes Engagement und schnelles Sich-Öffnen.
2. Wachsende Nähe. Mit ihr wächst das Gefühl der Bedrohung: Je mehr es zu verlieren gibt, desto stärker die Angst.
3. Rückzug. Plötzliche Abkühlung, Verschwinden, Suche nach Fehlern beim Gegenüber, manchmal die Beendigung der Beziehung.
4. Wiederkehr der Verlustangst. Nach der Distanzierung kehrt die Sehnsucht zurück, und es kommt erneut zur Annäherung.

Von außen wirkt das wie Unentschlossenheit oder Unehrlichkeit. Von innen ist es meist die Erfahrung, festzustecken: Beide Optionen, Nähe und Distanz, erscheinen unerträglich, und keine bringt auf Dauer Erleichterung.

Wodurch sich der Stil vom ängstlichen Muster unterscheidet

Das ängstlich-preokkupierte Muster, das auch als ambivalenter Bindungsstil beschrieben wird, hat eine einzige, konsequente Strategie: sich nähern und sich vergewissern. Wenn sich der Partner oder die Partnerin entfernt, verstärkt eine Person mit diesem Muster den Kontakt, statt ihn abzubrechen. Die Ambivalenz betrifft die Gefühle gegenüber dem Gegenüber, nämlich Wut und Sehnsucht zugleich, doch die Handlungsrichtung bleibt dieselbe.

Beim ängstlich-vermeidenden Muster ändert sich die Richtung selbst. Auf die Phase intensiven Strebens folgt ein Rückzug, der kein auf eine Reaktion berechneter Protest ist, sondern eine echte Flucht vor dem Zustand der Nähe. Diese Unterscheidung hat praktische Bedeutung: Strategien, die beim ängstlichen Muster wirksam sind, etwa mehr Erreichbarkeit, können in diesem Fall das Bedürfnis nach Distanz vorübergehend verstärken.

Wodurch sich der Stil vom vermeidenden Muster unterscheidet

Das abweisend-vermeidende Muster beruht auf niedriger Angst und hoher Vermeidung. Nähe wird als unnötig oder lästig bewertet, Selbstgenügsamkeit als Wert. Eine Person mit diesem Muster erlebt nach dem Rückzug in der Regel keine Sehnsucht, zumindest nicht bewusst.

Beim ängstlich-vermeidenden Muster ist die Angst vorhanden und sehr deutlich. Die Distanz bringt keine Ruhe, sondern die nächste Welle der Unruhe. Deshalb suchen Menschen mit diesem Muster häufiger Hilfe: Das Leiden ist spürbar und wird nicht durch die Strategie neutralisiert.

Woher er kommt

In der Literatur wird dieses Muster mit Situationen in Verbindung gebracht, in denen die Bezugsperson zugleich Quelle von Trost und Quelle von Angst war. Mary Main und Erik Hesse beschrieben dies als Paradox ohne Lösung: Das Bindungssystem verlangt, sich der Person zu nähern, die Furcht auslöst, und die Furcht verlangt, sich von ihr zu entfernen. Dem Kind steht in einer solchen Situation keine in sich stimmige Strategie zur Verfügung.

Dennoch sollte man dies vorsichtig formulieren. Nicht jede erwachsene Person mit hohen Werten auf beiden Skalen hat Gewalt oder Vernachlässigung erlebt, und das Muster selbst ist kein Beleg für irgendetwas aus der Vergangenheit. Die in Studien beschriebenen Zusammenhänge sind statistisch und betreffen Gruppen, nicht einzelne Lebensgeschichten. Den Kontext schwieriger früher Erfahrungen beschreiben wir im Text über Kindheitstraumata.

Wie es aus Sicht des Gegenübers aussieht

Partnerinnen und Partner von Menschen mit diesem Muster beschreiben meist dasselbe: das Gefühl, dass die Beziehung zwei Modi hat und man nicht weiß, welcher heute eingeschaltet wird. Nach einer Phase großer Nähe kommt ein Rückzug ohne erkennbaren Grund, und der Versuch einer Klärung beschleunigt die Distanz. Die natürliche Reaktion ist dann entweder, den Kontakt zu verstärken, oder sich selbst zurückzuziehen. Beides vertieft in der Regel den Kreislauf.

Einige einfache Vereinbarungen helfen. Erstens: abzumachen, dass die Mitteilung über das Bedürfnis nach Distanz einen Termin der Rückkehr enthält. Zweitens: in der Rückzugsphase keine Gespräche über die Zukunft der Beziehung zu führen. Drittens: Inhalt und Zeitpunkt zu trennen, denn was auf dem Höhepunkt der Anspannung gesagt wird, ist selten die vollständige Haltung der Person, die es sagt. Diese Regeln ersetzen nicht die Arbeit am Muster, verringern aber die Zahl der Entscheidungen, die im Affekt getroffen werden.

Was im Alltag hilfreich sein kann

• Beide Bewegungen zugleich benennen. „Ich möchte nah sein und habe gleichzeitig den Impuls zu fliehen“ ist ein schwieriger Satz, aber für das Gegenüber deutlich weniger verwirrend als bloßes Verschwinden.
• Das Bedürfnis nach Distanz ankündigen. Eine kurze Mitteilung mit Rückkehrtermin verändert den Sinn des Rückzugs: Er ist dann kein Kontaktabbruch mehr.
• Kleinere Schritte der Annäherung. Ein schneller, intensiver Einstieg in die Beziehung beschleunigt in der Regel die Fluchtphase.
• Entscheidungen aus der Rückzugsphase nicht überbewerten. Eine Trennung, die auf dem Höhepunkt der Anspannung verkündet wird, ist selten eine Entscheidung, hinter der die ganze Person steht.
• Ein stabiler Tagesrhythmus. Bei großer innerer Wechselhaftigkeit haben vorhersehbare äußere Bedingungen eine messbare Bedeutung.

Therapeutische Arbeit: Was Sie erwarten können

Bei diesem Muster ist das Tempo der Arbeit wichtiger als die Technik. Ein zu schneller Aufbau von Nähe in der therapeutischen Beziehung löst denselben Mechanismus aus wie in privaten Beziehungen, bis hin zum Abbruch der Therapie. Deshalb konzentriert sich der Beginn in der Regel auf Stabilisierung und einen vorhersehbaren Rahmen: feste Zeiten, klare Regeln, keine Überraschungen.

Daten dazu, wie weit sich ein Bindungsmuster im Verlauf einer Psychotherapie verschieben lässt, haben wir im Text Kann man den Bindungsstil verändern? Was die Forschung sagt zusammengetragen. Kurz gesagt: Veränderung ist möglich, wird eher in Monaten als in Wochen gemessen, und ihr erstes Anzeichen ist oft nicht das Verschwinden des Kreislaufs, sondern seine Abschwächung. Den breiteren Kontext der vier Bindungsmuster finden Sie im Artikel Bindungsstile: Test, Arten und Einfluss auf Beziehungen.

Wann es sinnvoll ist, Hilfe in Anspruch zu nehmen

Ein Gespräch mit einer Fachperson ist oft angezeigt, wenn sich der Kreislauf aus Annähern und Abbrechen in aufeinanderfolgenden Beziehungen wiederholt, wenn nach dem Rückzug starke Schuldgefühle oder Anzeichen gedrückter Stimmung auftreten, wenn es schwerfällt, mit irgendeiner nahestehenden Person stabilen Kontakt zu halten, und auch dann, wenn das Muster mit wiederkehrenden Erinnerungen an schwierige Erfahrungen verbunden ist.

Wenn es in der aktuellen Beziehung zu körperlicher, psychischer, sexueller oder wirtschaftlicher Gewalt kommt, ist das keine Frage des Bindungsstils und erfordert eine andere Art von Unterstützung. Das rund um die Uhr erreichbare Telefon der Niebieska Linia (polnisches Hilfetelefon bei Gewalt in der Familie): 800 120 002. Bei unmittelbarer Gefahr gilt die Notrufnummer 112.

Im Centrum Psychologiczne Sztuka Harmonii in Gdańsk bieten wir Einzelpsychotherapie an, und in akuten Situationen Krisenintervention. Telefon: 732 059 980.

Dieser Artikel hat psychoedukativen Charakter und ersetzt weder eine Beratung durch eine Fachperson noch eine Diagnose. Das beschriebene Muster ist weder eine Krankheit noch ein Beleg für bestimmte Ereignisse aus der Vergangenheit.