Blog
Artykuły naszych specjalistów o zdrowiu psychicznym, relacjach i dobrym samopoczuciu.
Hipnoza kliniczna bez mitów: czym różni się od scenicznej, gdzie dowody są mocne, a gdzie słabe, jak wygląda sesja 90 minut i kiedy nie jest wskazana.
mgr Magdalena Raba · 2026-08-30
Czym jest psychoterapia humanistyczno-egzystencjalna? Poznaj jej założenia, podejście skoncentrowane na osobie i Gestalt oraz dowiedz się, dla kogo jest ten nurt.
mgr Magdalena Raba · 2026-08-12
Terapia DBT łączy akceptację z pracą nad zmianą. Poznaj cztery moduły umiejętności i sprawdź, komu pomaga terapia dialektyczno-behawioralna w Trójmieście i online.
mgr Magdalena Raba · 2026-08-09
Terapia schematów pomaga zrozumieć i zmienić głębokie wzorce z dzieciństwa, które wpływają na relacje, samoocenę i nastrój. Zobacz, na czym polega i dla kogo jest.
mgr Magdalena Raba · 2026-08-06
Czym jest terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR)? Poznaj jej założenia, kluczowe narzędzia i sprawdź, komu pomaga ta krótkoterminowa forma terapii.
mgr Magdalena Raba · 2026-08-03
Czym jest terapia akceptacji i zaangażowania (ACT)? Poznaj trzecią falę CBT: akceptację trudnych emocji, uważność, wartości i elastyczność psychologiczną.
mgr Magdalena Raba · 2026-07-31
Psychoterapia integratywna łączy sprawdzone metody różnych nurtów i dopasowuje je do Twoich potrzeb. Zobacz, na czym polega, jak wygląda i komu może pomóc.
mgr Magdalena Raba · 2026-07-28
Wypalenie rodzicielskie to skrajne wyczerpanie rolą rodzica. Poznaj objawy, przyczyny i sposoby, jak odzyskać równowagę oraz gdzie szukać wsparcia.
mgr Magdalena Raba · 2026-07-25T07:00:00Z
Psychoterapia psychodynamiczna pomaga zrozumieć nieuświadomione wzorce i konflikty z przeszłości. Zobacz, jak przebiega, ile trwa i dla kogo jest wskazana.
mgr Magdalena Raba · 2026-07-25
Duszności na tle nerwowym i uczucie braku powietrza to częsty objaw lęku. Poznaj mechanizm hiperwentylacji, sposoby na uspokojenie oddechu i kiedy do lekarza.
mgr Magdalena Raba · 2026-07-24T07:00:00Z
Zawroty głowy to częsty objaw nerwicy i lęku, ale mają też inne przyczyny. Dowiedz się, jak rozpoznać zawroty na tle nerwicowym i kiedy iść do lekarza.
mgr Magdalena Raba · 2026-07-23T07:00:00Z
Paraliż senny to chwilowa niemożność ruchu przy zasypianiu lub budzeniu, często z lękiem. Poznaj przyczyny, związek ze stresem i jak ograniczyć epizody.
mgr Magdalena Raba · 2026-07-22T07:00:00Z
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jedna z najlepiej przebadanych form terapii. Sprawdź, na czym polega, ile trwa i w jakich problemach pomaga.
mgr Magdalena Raba · 2026-07-22
Anhedonia to utrata zdolności odczuwania przyjemności - częsty objaw depresji. Poznaj rodzaje anhedonii, jej przyczyny oraz skuteczne metody leczenia.
mgr Magdalena Raba · 2026-07-21T07:00:00Z
Depresja sezonowa nasila się jesienią i zimą wraz ze skróceniem dnia. Poznaj objawy, rolę światła i fototerapii oraz skuteczne metody leczenia.
mgr Magdalena Raba · 2026-07-20T07:00:00Z
Zakupoholizm (kompulsywne kupowanie) - poznaj objawy, mechanizmy takie jak dopamina i regulacja emocji oraz sprawdź, jak sobie radzić i kiedy szukać pomocy.
mgr Magdalena Raba · 2026-07-20
Syndrom oszusta to poczucie bycia niekompetentnym mimo realnych osiągnięć. Poznaj objawy, mechanizm i sprawdzone sposoby, jak wyjść z tego błędnego koła.
mgr Magdalena Raba · 2026-07-19T07:00:00Z
Syndrom DDA to zbiór trudności dorosłych, którzy wychowali się w rodzinie z problemem alkoholowym. Poznaj objawy, schematy i skuteczną terapię DDA.
mgr Magdalena Raba · 2026-07-18T07:00:00Z
Body shaming to zawstydzanie z powodu wyglądu ciała. Poznaj jego formy, wpływ na psychikę i samoocenę oraz sposoby, jak reagować i chronić siebie.
mgr Magdalena Raba · 2026-07-17T07:00:00Z
Letnia promocja w Sztuce Harmonii: 100 zł taniej na pierwszą wizytę u specjalistek objętych promocją. Dodatkowo bezpłatna konsultacja wstępna. Oferta do 31 sierpnia 2026.
mgr Magdalena Raba · 2026-07-17
FOMO to lęk przed tym, że coś nas omija, a JOMO to radość z bycia poza obiegiem. Poznaj oba zjawiska, ich wpływ na psychikę i sposoby na zdrowszą równowagę.
mgr Magdalena Raba · 2026-07-16T07:00:00Z
Mizogin to osoba przejawiająca wrogość wobec kobiet. Poznaj cechy mizoginii, jak odróżnić ją od sexizmu i jak reagować na mizoginistyczne zachowania.
mgr Magdalena Raba · 2026-07-15T07:00:00Z
Brak chęci do życia to poważny sygnał, którego nie wolno lekceważyć. Poznaj możliwe przyczyny, różnicę wobec myśli samobójczych i gdzie szukać pomocy.
mgr Magdalena Raba · 2026-07-14T07:00:00Z
Zasada 3 miesięcy milczenia po rozstaniu to popularna metoda na przetrwanie zerwania. Sprawdź, co naprawdę daje brak kontaktu i jak wykorzystać ten czas.
mgr Magdalena Raba · 2026-07-13T07:00:00Z
Niedobór jakich witamin i minerałów sprzyja bezsenności? Poznaj rolę magnezu, witaminy D i B, ich związek ze snem oraz kiedy problem leży głębiej.
mgr Magdalena Raba · 2026-07-12T07:00:00Z
Bezsenność w ciąży dotyka większości przyszłych mam. Poznaj jej przyczyny w kolejnych trymestrach i bezpieczne sposoby na spokojniejszy, głębszy sen.
mgr Magdalena Raba · 2026-07-11T07:00:00Z
Budzisz się o 3 w nocy i nie możesz zasnąć? Poznaj najczęstsze przyczyny - od stresu i kortyzolu po lęk - oraz sprawdzone sposoby, by wrócić do zdrowego snu.
mgr Magdalena Raba · 2026-07-10T07:00:00Z
Mrowienie ust i języka często pojawia się przy nerwicy i hiperwentylacji, ale ma też inne przyczyny. Dowiedz się, kiedy to lęk, a kiedy sygnał do lekarza.
mgr Magdalena Raba · 2026-07-09T07:00:00Z
Mrowienie w głowie bywa objawem nerwicy i stresu, ale nie tylko. Poznaj przyczyny, związek z lękiem oraz sygnały, przy których trzeba iść do lekarza.
mgr Magdalena Raba · 2026-07-08T07:00:00Z
Silna nerwica potrafi zdominować codzienne życie objawami somatycznymi - od kołatania serca po drżenie i zawroty. Sprawdź, jak rozpoznać i skutecznie leczyć.
mgr Magdalena Raba · 2026-07-07T07:00:00Z
Ucisk w klatce piersiowej przy stresie to częsty objaw nerwicy. Dowiedz się, jak odróżnić go od problemów z sercem i jak złagodzić objawy somatyczne.
Nerwica wegetatywna daje uciążliwe objawy somatyczne bez uchwytnej przyczyny medycznej - kołatanie serca, duszności, zawroty. Poznaj przyczyny i leczenie.
mgr Magdalena Raba · 2026-07-06T07:00:00Z
Lęk przed lataniem dotyka nawet 25-40% dorosłych, choć samolot to najbezpieczniejszy transport. Poznaj objawy aerofobii i sprawdzoną terapię.
Uciekasz, gdy relacja robi się poważna? Lęk przed bliskością to nie wada charakteru, lecz wyuczony wzorzec ochronny. Zobacz, skąd się bierze i jak leczyć.
mgr Magdalena Raba · 2026-07-05T07:00:00Z
Agorafobia, czyli lęk przed otwartą przestrzenią i wyjściem z domu, potrafi zawęzić świat do kilku bezpiecznych tras. Sprawdź objawy i skuteczne leczenie.
mgr Magdalena Raba · 2026-07-04T07:00:00Z
Czy stres w ciąży szkodzi dziecku? Wyjaśniamy rolę osi HPA i kortyzolu, skąd bezsenność i płacz oraz jak zadbać o spokój, bez poczucia winy.
mgr Magdalena Raba · 2026-07-03T07:00:00Z
Antropofobia to lęk przed ludźmi wykraczający poza wstyd. Poznaj objawy, różnicę wobec fobii społecznej, przyczyny i skuteczne metody leczenia.
mgr Magdalena Raba · 2026-07-02T07:00:00Z
Lęk przed odrzuceniem potrafi sterować relacjami i wyborami. Wyjaśniamy, skąd się bierze, jak wiąże się z przywiązaniem i jak pracować nad nim w terapii.
mgr Magdalena Raba · 2026-07-01T07:00:00Z
Nerwica natręctw to potoczna nazwa OCD. Poznaj objawy, natrętne myśli i kompulsje, skalę Y-BOCS jako test nasilenia oraz skuteczne leczenie terapią ERP.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-30T07:00:00Z
Lęk przed pracą i ergofobia potrafią odebrać niedzielny wieczór i sen. Poznaj przyczyny, objawy, związek z wypaleniem i mobbingiem oraz sposoby radzenia sobie.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-29T07:00:00Z
Lęk przed dziurami (trypofobia) to reakcja wstrętu na skupiska otworów. Sprawdź objawy, przyczyny i dowiedz się, czy da się ją skutecznie leczyć.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-28T07:00:00Z
Lęk przed pająkami (arachnofobia) to jedna z najczęstszych fobii specyficznych. Poznaj objawy, przyczyny i terapię ekspozycyjną, która skutecznie leczy.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-27T07:00:00Z
Depersonalizacja i derealizacja dotyczą 1% populacji i podwajają ryzyko nawrotu depresji. Poznaj objawy, wyzwalacze i skuteczne metody leczenia.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-26T07:00:00Z
Poznaj 8 technik relaksacyjnych na stres o udowodnionym działaniu: oddech przeponowy, 4-7-8, relaksacja Jacobsona, trening autogenny i mindfulness.
Mutyzm u dzieci występuje u 0,18-1,9% populacji dziecięcej. Poznaj różnice między mutyzmem wybiórczym a organicznym, objawy i metody terapii ze skutecznością 70%.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-25T07:00:00Z
Lęki nocne dotyczą nawet 56% małych dzieci i ustępują zwykle do 5-7 roku życia. Poznaj przyczyny, różnice ze złymi snami i skuteczne metody pomocy.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-24T07:00:00Z
Toksyczny partner stosuje kontrolę przymusu i terroryzm intymny. Poznaj sygnały ostrzegawcze, typologię przemocy w związku i kroki do odzyskania wolności.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-23T07:00:00Z
Żałoba trwa indywidualnie, a 50-60% osób wykazuje odporność psychiczną. Poznaj etapy żałoby, kryteria przedłużonej żałoby i sprawdzone metody wsparcia.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-22T07:00:00Z
Współuzależnienie to wzorzec relacyjny, w którym pomaganie osobie uzależnionej staje się obsesją. Poznaj objawy, naukowe narzędzia diagnostyczne i skuteczne metody leczenia.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-21T07:00:00Z
Techniki manipulacji bazują na 6 zasadach wpływu Cialdiniego i 12 taktykach opisanych przez Bussa. Poznaj najczęstsze metody i naucz się skutecznej obrony.
mgr Magdalena Raba · 2026-06-20T07:00:00Z
