Blog
Artikel unserer Spezialisten über psychische Gesundheit, Beziehungen und Wohlbefinden.
Der Tod eines geliebten Menschen ist eine der schmerzhaftesten Erfahrungen im menschlichen Leben. Trauer ist ein natürlicher Prozess, aber wenn der Schmerz nicht nachlässt, lohnt es sich, professionelle Unterstützung zu suchen.
mgr Magdalena Raba · 28. Januar 2026
Durchsetzungsfähigkeit ist weder Aggression noch Egoismus. Sie ist die Fähigkeit, die eigenen Bedürfnisse und Grenzen mit Respekt für sich selbst und andere auszudrücken. Erfahren Sie, wie Sie sie ohne Schuldgefühle entwickeln können.
mgr Magdalena Raba · 27. Januar 2026
Suizidgedanken bedeuten nicht, dass Sie sterben wollen - meistens bedeuten sie, dass Sie nicht mehr leiden wollen. Das ist ein wichtiger Unterschied. Und es ist ein Signal, dass Sie sofortige Hilfe brauchen.
Perfektionismus wird oft als Eigenschaft ehrgeiziger Menschen gelobt. Aber wenn das Streben nach dem Ideal sich in Lähmung, Prokrastination und ständige Unzufriedenheit mit sich selbst verwandelt - wird es zur Falle. Erfahren Sie, wie Sie ihr entkommen können.
mgr Magdalena Raba · 26. Januar 2026
Essen ist nicht nur Kalorien und Nährstoffe. Hinter unseren Essensentscheidungen stehen Emotionen, Gewohnheiten, Überzeugungen und vergangene Erfahrungen. Psychodiätetik verbindet diese beiden Welten.
Essstörungen sind ernsthafte psychische Erkrankungen, keine Laune oder eine Frage der Willenskraft. Anorexie, Bulimie und Binge-Eating-Störung erfordern professionelle Behandlung - je früher, desto besser.
mgr Magdalena Raba · 25. Januar 2026
Coaching und Psychotherapie sind zwei unterschiedliche Prozesse, die jedoch oft verwechselt werden. Das Verständnis der Unterschiede hilft Ihnen, die Form der Unterstützung zu wählen, die am besten zu Ihren Bedürfnissen und Ihrer aktuellen Lebenssituation passt.
mgr Magdalena Raba · 24. Januar 2026
Zielsetzung ist keine Frage der Motivation - es ist eine Fähigkeit, die entwickelt werden kann. Die Psychologie zeigt, warum wir manche Ziele verfolgen und andere aufgeben, und wie man die Erfolgschancen erhöht.
mgr Magdalena Raba · 23. Januar 2026
Langfristiger Stress wirkt sich auf Körper und Geist aus. Entdecken Sie wirksame Strategien zur Stressreduktion und erfahren Sie, wann Sie professionelle Unterstützung benötigen.
mgr Magdalena Raba · 20. Januar 2026
Emotionales Essen, zwanghaftes Überessen, restriktive Diäten – Psychodiätetik hilft, die tieferen Ursachen von Essproblemen zu verstehen.
mgr Magdalena Raba · 12. Januar 2026
Sie suchen einen Psychologen in Gdańsk? Erfahren Sie, worauf Sie bei der Auswahl eines Spezialisten achten sollten und welche Formen psychologischer Hilfe in der Dreistadt verfügbar sind.
mgr Magdalena Raba · 16. Mai 2024
Entdecken Sie die verschiedenen Therapiearten, die in Gdańsk verfügbar sind – von der kognitiven Verhaltenstherapie bis zur psychodynamischen Therapie. Welche Form der Hilfe ist die beste für Sie?
mgr Magdalena Raba · 15. Mai 2024
Hat Ihr Kind emotionale Schwierigkeiten? Erfahren Sie, wann es sich lohnt, einen Kinderpsychologen aufzusuchen und wie die Arbeit mit einem Kind aussieht.
Psychotherapie für Erwachsene ist eine Gelegenheit zur tieferen Selbstarbeit. Erfahren Sie, wann es sich lohnt, eine Therapie zu beginnen und was Sie bei den ersten Sitzungen erwartet.
mgr Magdalena Raba · 14. Mai 2024
Ein Überblick über die wichtigsten Psychotherapie-Techniken: KVT, EMDR, Achtsamkeit, Schematherapie und mehr. Finden Sie heraus, welche Methode Ihnen helfen kann.
Online-psychologische Beratungen sind eine bequeme Alternative zu persönlichen Besuchen. Erfahren Sie, wie Online-Sitzungen ablaufen und für wen sie am besten geeignet sind.
mgr Magdalena Raba · 13. Mai 2024
Paartherapie hilft, Kommunikation, Vertrauen und Nähe wiederherzustellen. Erfahren Sie, wann es sich lohnt, sich für eine gemeinsame Therapie zu entscheiden und was Sie erwartet.
Sportpsychologie hilft Athleten, mit Druck, Leistungsangst und Motivation umzugehen. Erfahren Sie, wie ein Psychologe Ihre Ergebnisse unterstützen kann.
Sie gehen zum ersten Mal zum Psychologen? Es ist natürlich, sich unsicher zu fühlen. Erfahren Sie, wie der erste Besuch aussieht und wie Sie sich darauf vorbereiten können.
Forschungsergebnisse bestätigen die Wirksamkeit von Online-Therapie. Erfahren Sie mehr über die Vorteile und Grenzen psychologischer Beratungen über das Internet.
Eine psychologische Beratung ist der erste Schritt zum Verständnis Ihrer Schwierigkeiten. Erfahren Sie, wie sie sich von Psychotherapie unterscheidet und für wen sie gedacht ist.
Angst ist eine natürliche Reaktion des Körpers, aber wenn sie außer Kontrolle gerät, lohnt es sich, Hilfe zu suchen. Lernen Sie wirksame Techniken zum Umgang mit Angst kennen.
Psychische Gesundheit ist die Grundlage eines guten Lebens. Erfahren Sie, wie Sie für emotionales Gleichgewicht sorgen und Harmonie im Alltag aufbauen können.
Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine der wirksamsten Formen der Psychotherapie. Erfahren Sie, wie sie funktioniert und bei welchen Problemen sie eingesetzt wird.
Achtsamkeit ist die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment zu sein. Lernen Sie einfache Bewusstheitstechniken kennen, die Sie täglich anwenden können, um Stress zu reduzieren und das Wohlbefinden zu verbessern.
Dlaczego kupujemy, gdy jest nam źle? Sprawdź, co mówią badania o impulsywnych zakupach, jak sklepy przyspieszają decyzje i jak przestać kupować pod wpływem emocji.
mgr Magdalena Raba · 29. Oktober 2026
Medikinet (metylofenidat) w ADHD: jak działa, po jakim czasie działa, skutki uboczne, przeciwwskazania, alkohol i Concerta a Medikinet. Na podstawie ChPL.
Zespół Centrum Psychologicznego Sztuka Harmonii · 23. Oktober 2026
Zoloft (sertralina): na co jest stosowany, jak działa, pierwsze dni leczenia, kiedy poprawa, skutki uboczne i odstawienie - na podstawie ChPL i ulotki.
Psychotropy to leki działające na psychikę. Wyjaśniamy, co to znaczy, jakie są grupy leków, czy antydepresanty to psychotropy i co mówią badania o mitach.
Kto może wystawić L4 od psychiatry, czy psycholog może dać zwolnienie, jak wygląda teleporada, ile trwa L4 i co sprawdza kontrola ZUS. Przepisy 2026.
Zespół Aspergera to dziś część spektrum autyzmu. Jakie są objawy u dzieci, dziewczynek i dorosłych, czym różni się od autyzmu i jak wygląda diagnoza?
Socjopata a psychopata - co mówią o tym klasyfikacje? Wyjaśniamy, czym jest osobowość dyssocjalna, psychopatia i antyspołeczne zaburzenie osobowości.
Co to temperament i czym różni się od charakteru? Omawiamy typy temperamentu od Hipokratesa po Strelaua i sprawdzamy, czy można go zmienić.
Dyspraksja (DCD) to rozwojowe zaburzenie koordynacji ruchowej. Jakie daje objawy u dzieci i dorosłych, kto ją diagnozuje i co pomaga?
Ruminacje to uporczywe krążenie myślami wokół problemów i złego nastroju. Jak wiążą się z depresją, lękiem i OCD oraz co pomaga je przerwać?
ASMR to mrowienie i odprężenie wywoływane szeptem czy cichymi dźwiękami. Co znaczy skrót, co mówią badania i czy ASMR na sen ma sens? Wyjaśniamy.
Psychoza AI to nie diagnoza, lecz nazwa urojeń nasilających się w rozmowach z chatbotem. Co mówią badania, jakie są objawy i kiedy szukać pomocy?
Patryk Raba · 23. Oktober 2026
AuDHD to określenie współwystępowania spektrum autyzmu i ADHD. Jak często się zdarza, czym różnią się oba stany i jak wygląda diagnoza u dzieci i dorosłych?
mgr Magdalena Raba · 23. Oktober 2026
Afazja może utrudniać mówienie, rozumienie, czytanie i pisanie. Wyjaśniamy cele pomocy neurologopedycznej i sposoby wspierania bliskiej osoby w rozmowie.
Redakcja Sztuki Harmonii · 20. Oktober 2026
Jak wygląda sesja hipnoterapii? Marta Turkoniak opisuje pięć etapów spotkania, wyjaśnia, czym jest hipnoza i co pokazują badania aktywności mózgu.
mgr Marta Turkoniak · 8. Oktober 2026
Praktyczna lista przed pierwszą konsultacją logopedyczną: obserwacje rodzica, dokumentacja, pytania i spokojne przygotowanie dziecka do spotkania.
Redakcja Sztuki Harmonii · 6. Oktober 2026
Częste wybuchy złości, kłótnie z dorosłymi i celowa przekora mogą być etapem rozwoju albo objawem zaburzenia opozycyjno-buntowniczego. Sprawdź objawy, diagnozę i leczenie oparte na badaniach.
mgr Magdalena Raba · 29. September 2026
Czym zajmują się logopeda i neurologopeda? Wyjaśniamy różnice, obszary wspólne i pytania, które pomogą wybrać konsultację dopasowaną do potrzeb.
Redakcja Sztuki Harmonii · 22. September 2026
Style przywiązania w pracy wpływają na to, jak znosisz informację zwrotną, jak prosisz o pomoc i jak reagujesz na milczenie przełożonego. Co o tym wiadomo i co da się z tym zrobić.
mgr Magdalena Raba · 19. September 2026
System przywiązania i jego hiperaktywacja: dlaczego jedni podkręcają sygnał, a drudzy go wyłączają, jak powstaje cykl pościgu i wycofania w parze oraz co realnie przerywa ten mechanizm.
mgr Magdalena Raba · 18. September 2026
Jak pracować nad lękowym stylem przywiązania samodzielnie: siedem konkretnych ćwiczeń, sposób mierzenia postępu i uczciwa informacja o tym, gdzie kończy się praca własna.
Lękowy styl przywiązania a partner: dlaczego wybór pada tak często na osoby niedostępne, czym intensywność różni się od dopasowania i na co patrzeć w pierwszych miesiącach.
Nabyta bezpieczna więź, czyli earned secure attachment, to udokumentowane zjawisko zmiany wzorca przywiązania w dorosłości. Wyjaśniamy, skąd wziął się ten termin, co pokazują badania i czego nie obiecuje.
mgr Magdalena Raba · 17. September 2026
Czy styl przywiązania można zmienić? Badania podłużne pokazują umiarkowaną, nie całkowitą stabilność wzorca, a metaanalizy terapii - realne przesunięcia w stronę bezpieczeństwa. Zbieramy dane i ich ograniczenia.
Mary Ainsworth i Dziwna Sytuacja: jak wygląda procedura ośmiu epizodów, co naprawdę się w niej obserwuje, jakie grupy wyodrębniono i jaka krytyka narosła wokół tego badania przez pół wieku.
