Блог
Статті наших фахівців про психічне здоров'я, стосунки та добре самопочуття.
ОКР - це не манія порядку. Це серйозний розлад, при якому нав'язливі думки породжують примусові ритуали. Дізнайтеся, як розпізнати ОКР та які терапії є найефективнішими.
mgr Magdalena Raba · 9 лютого 2026 р.
Ruminacje to uporczywe krążenie myślami wokół problemów i złego nastroju. Jak wiążą się z depresją, lękiem i OCD oraz co pomaga je przerwać?
Zespół Centrum Psychologicznego Sztuka Harmonii · 23 жовтня 2026 р.
ASMR to mrowienie i odprężenie wywoływane szeptem czy cichymi dźwiękami. Co znaczy skrót, co mówią badania i czy ASMR na sen ma sens? Wyjaśniamy.
Psychoza AI to nie diagnoza, lecz nazwa urojeń nasilających się w rozmowach z chatbotem. Co mówią badania, jakie są objawy i kiedy szukać pomocy?
Patryk Raba · 23 жовтня 2026 р.
Paraliż senny to chwilowa niemożność ruchu przy zasypianiu lub budzeniu, często z lękiem. Poznaj przyczyny, związek ze stresem i jak ograniczyć epizody.
mgr Magdalena Raba · 22 липня 2026 р.
Letnia promocja w Sztuce Harmonii: 100 zł taniej na pierwszą wizytę u specjalistek objętych promocją. Dodatkowo bezpłatna konsultacja wstępna. Oferta do 31 sierpnia 2026.
mgr Magdalena Raba · 17 липня 2026 р.
FOMO to lęk przed tym, że coś nas omija, a JOMO to radość z bycia poza obiegiem. Poznaj oba zjawiska, ich wpływ na psychikę i sposoby na zdrowszą równowagę.
mgr Magdalena Raba · 16 липня 2026 р.
Niedobór jakich witamin i minerałów sprzyja bezsenności? Poznaj rolę magnezu, witaminy D i B, ich związek ze snem oraz kiedy problem leży głębiej.
mgr Magdalena Raba · 12 липня 2026 р.
Bezsenność w ciąży dotyka większości przyszłych mam. Poznaj jej przyczyny w kolejnych trymestrach i bezpieczne sposoby na spokojniejszy, głębszy sen.
mgr Magdalena Raba · 11 липня 2026 р.
Budzisz się o 3 w nocy i nie możesz zasnąć? Poznaj najczęstsze przyczyny - od stresu i kortyzolu po lęk - oraz sprawdzone sposoby, by wrócić do zdrowego snu.
mgr Magdalena Raba · 10 липня 2026 р.
Czy stres w ciąży szkodzi dziecku? Wyjaśniamy rolę osi HPA i kortyzolu, skąd bezsenność i płacz oraz jak zadbać o spokój, bez poczucia winy.
mgr Magdalena Raba · 3 липня 2026 р.
Nerwica natręctw to potoczna nazwa OCD. Poznaj objawy, natrętne myśli i kompulsje, skalę Y-BOCS jako test nasilenia oraz skuteczne leczenie terapią ERP.
mgr Magdalena Raba · 30 червня 2026 р.
Zaburzenie depersonalizacji-derealizacji dotyczy ok. 1% populacji i utrudnia wyjście z depresji. Poznaj objawy, wyzwalacze i skuteczne metody leczenia.
mgr Magdalena Raba · 26 червня 2026 р.
Współuzależnienie to wzorzec relacyjny, w którym pomaganie osobie uzależnionej staje się obsesją. Poznaj objawy, naukowe narzędzia diagnostyczne i skuteczne metody leczenia.
mgr Magdalena Raba · 21 червня 2026 р.
Cyklotymia dotyka 0,4-1% populacji i w 15-50% przypadków przeradza się w chorobę dwubiegunową. Poznaj objawy, diagnostykę i skuteczne metody leczenia.
mgr Magdalena Raba · 19 червня 2026 р.
Uzależnienie od alkoholu definiuje 6 kryteriów diagnostycznych ICD-10. Poznaj je wszystkie, dowiedz się, ile trzeba spełniać, i sprawdź się testem AUDIT.
mgr Magdalena Raba · 17 червня 2026 р.
Uzależnienia behawioralne dotyczą 3-5% populacji i dzielą neurobiologię z uzależnieniami od substancji. Poznaj rodzaje, objawy i skuteczne metody leczenia.
mgr Magdalena Raba · 16 червня 2026 р.
Uzależnienie to chroniczna choroba mózgu, nie słabość charakteru. Poznaj neurobiologiczne mechanizmy, rodzaje uzależnień (substancyjne i behawioralne) oraz skuteczne terapie.
mgr Magdalena Raba · 11 червня 2026 р.
Alkohol odpowiada za 3 miliony zgonów rocznie na świecie. Poznaj objawy uzależnienia, naukowe narzędzia diagnostyczne i skuteczne metody leczenia.
mgr Magdalena Raba · 5 червня 2026 р.
Choroba afektywna dwubiegunowa dotyczy ponad 2% populacji. Poznaj objawy manii i depresji dwubiegunowej, najnowsze dane z badań i skuteczne metody leczenia.
mgr Magdalena Raba · 2 червня 2026 р.
Bulimia dotyka nawet 3% kobiet. Dowiedz się, jak rozpoznać objawy bulimii, jakie są jej przyczyny i dlaczego CBT jest najskuteczniejszą formą terapii.
mgr Magdalena Raba · 1 червня 2026 р.
Anoreksja ma najwyższą śmiertelność wśród zaburzeń psychicznych (SMR 5,86). Dowiedz się, jak rozpoznać objawy, jakie są przyczyny i jakie leczenie daje najlepsze efekty.
mgr Magdalena Raba · 30 травня 2026 р.
Epizod maniakalny to stan wzmożonej energii, euforii i impulsywności, który stanowi rdzeń choroby afektywnej dwubiegunowej. Poznaj objawy, kryteria diagnostyczne DSM-5, przyczyny oraz sprawdzone metody leczenia farmakologicznego i psychoedukacyjnego.
mgr Magdalena Raba · 18 травня 2026 р.
Zaburzenia odżywiania dotykają nawet 3,3% populacji i mają najwyższą śmiertelność spośród wszystkich chorób psychicznych. Poznaj rodzaje, objawy i sprawdzone metody leczenia anoreksji, bulimii i kompulsywnego objadania się.
mgr Magdalena Raba · 13 травня 2026 р.
Bezsenność dotyka ponad 16% populacji na świecie. Poznaj jej przyczyny, objawy i najskuteczniejsze metody leczenia - od terapii poznawczo-behawioralnej po neurofeedback. Dowiedz się, kiedy warto szukać pomocy specjalisty.
mgr Magdalena Raba · 30 квітня 2026 р.
Czym jest hipomania i czym różni się od manii? Poznaj objawy, przyczyny, kryteria diagnostyczne DSM-5 oraz sprawdzone metody leczenia hipomanii w chorobie dwubiegunowej typu II.
mgr Magdalena Raba · 29 квітня 2026 р.
Zaburzenie schizoafektywne łączy objawy psychotyczne z zaburzeniami nastroju i dotyka ok. 0,3% populacji. Poznaj kryteria diagnostyczne, przebieg choroby i dostępne metody leczenia.
mgr Magdalena Raba · 27 квітня 2026 р.
Zaburzenia psychotyczne dotykają ok. 3% populacji. Poznaj objawy psychozy, jej przyczyny neurobiologiczne i aktualne metody leczenia oparte na dowodach naukowych.
mgr Magdalena Raba · 20 квітня 2026 р.
Jak szybko zasnąć, gdy myśli nie chcą ucichnąć? Poznaj technikę 4-7-8, metodę wojskową i relaksację Jacobsona - sprawdzone sposoby na zasypianie w kilka minut.
mgr Magdalena Raba · 18 квітня 2026 р.
Bezsenność dotyka nawet 10% dorosłych w formie przewlekłej. Poznaj przyczyny, objawy i dlaczego terapia CBT-I jest skuteczniejsza niż leki nasenne.
Leki psychotropowe pomagają w depresji, lęku i innych zaburzeniach psychicznych. Poznaj ich rodzaje, mechanizmy działania, skutki uboczne i rolę psychoterapii.
mgr Magdalena Raba · 16 квітня 2026 р.
Co naprawdę działa na bezsenność? Gold standard to CBT-I, a nie leki nasenne. Sprawdź higienę snu, suplementy z dowodami, leki na receptę i kiedy iść do specjalisty.
Natrętne myśli ma 94% zdrowych osób. Poznaj różnicę między intruzywnymi myślami a obsesjami, dlaczego „nie myśleć o tym” nie działa i sprawdzone metody leczenia.
mgr Magdalena Raba · 15 квітня 2026 р.
Nerwica żołądka dotyka nawet 8,4% populacji. Poznaj objawy, mechanizm osi jelitowo-mózgowej i metody leczenia potwierdzone badaniami naukowymi - od psychoterapii CBT po psychodietetykę.
mgr Magdalena Raba · 13 квітня 2026 р.
Wypalenie zawodowe to nie chwilowe zmęczenie - WHO uznało je za syndrom kliniczny. Poznaj objawy, etapy rozwoju wypalenia i dowiedz się, kiedy konieczna jest pomoc psychologa.
mgr Magdalena Raba · 3 квітня 2026 р.
Schizofrenia paranoidalna to najczęstsza postać schizofrenii: dominują urojenia, zwykle prześladowcze, i omamy słuchowe. Objawy, przyczyny i leczenie.
mgr Magdalena Raba · 2 квітня 2026 р.
Najnowsze badania 2025-2026 pokazują, jak czas ekranowy i media społecznościowe wpływają na nasze zdrowie psychiczne. Poznaj fakty i strategie ochrony.
mgr Magdalena Raba · 22 березня 2026 р.
