Blog
Articles by our specialists on mental health, relationships and well-being.
Jak powiedzieć o rozstaniu, żeby było jasne i nieokrutne: przygotowanie, miejsce, konkretne zdania, czego nie mówić i co zrobić, gdy w tle jest lęk o bezpieczeństwo.
mgr Magdalena Raba · August 27, 2026
Typowe teksty narcyza brzmią niewinnie, a przesuwają odpowiedzialność i podważają Twoją pamięć. Zbieramy najczęstsze zdania, ich funkcję i możliwe odpowiedzi.
Samotność po 60-tce nie jest naturalnym elementem starzenia się. Wyjaśniamy, skąd się bierze, jak wpływa na zdrowie i które sposoby jej przerywania mają oparcie w badaniach.
mgr Magdalena Raba · August 26, 2026
Unikający styl przywiązania a rozstanie: dlaczego z zewnątrz wygląda na łatwe, skąd bierze się odroczona żałoba, dlaczego czasem pojawia się powrót po miesiącach i co z tym zrobić po obu stronach.
Terapia par EFT traktuje konflikt jako protest przeciwko utracie bliskości, a nie jako spór o fakty. Poznaj negatywne cykle, trzy etapy pracy, dane o skuteczności i sytuacje, w których EFT nie jest wskazana.
Schematy zachowań DDA to powtarzalne pętle: wyzwalacz, stara interpretacja, reakcja i jej potwierdzenie. Pokazujemy pięć najczęstszych, trzy sposoby radzenia sobie z nimi i jak przerwać pętlę.
mgr Magdalena Raba · August 25, 2026
Przerwa w związku bywa ratunkiem albo rozstaniem na raty. Zobacz, kiedy ma sens, jakich ustaleń wymaga i co mówią badania o parach, które wielokrotnie zrywają i wracają.
Discard w relacji z narcyzem to nagłe, zimne odrzucenie po okresie dewaluacji. Wyjaśniamy, skąd bierze się ten wzorzec, dlaczego boli tak dotkliwie i co pomaga w pierwszych tygodniach po rozstaniu.
Samotność mężczyzn rzadko wygląda jak smutek - częściej jak przeciążenie, milczenie i wycofanie. Wyjaśniamy, skąd się bierze i co pomaga przerwać ten mechanizm.
mgr Magdalena Raba · August 24, 2026
Unikający styl przywiązania w związku: jak wygląda codzienność, skąd bierze się pułapka lękowo-unikająca, co dzieje się w konflikcie i jakie ustalenia realnie pomagają parze.
Terapia dla par w Gdańsku krok po kroku: dla kogo jest, a dla kogo nie, jak przebiegają pierwsze spotkania, ile trwa i kosztuje, co robi terapeuta i co zrobić, gdy partner nie chce przyjść.
DDA a przywiązanie: dorastanie w domu z problemem alkoholowym wpływa na to, jak budujesz bliskość w dorosłości. Wyjaśniamy mechanizm, trzy różne ścieżki i to, czy styl przywiązania da się zmienić.
mgr Magdalena Raba · August 23, 2026
Czy się rozstać, czy jeszcze próbować? Uporządkowane kryteria, sygnały opisane w badaniach nad parami i sytuacje, w których decyzję lepiej odłożyć w czasie.
mgr Magdalena Raba · August 22, 2026
Hoovering to próba wciągnięcia byłego partnera z powrotem do relacji po rozstaniu. Wyjaśniamy typowe formy, mechanizm, który sprawia, że to działa, i sposoby reagowania bez eskalacji.
mgr Magdalena Raba · August 21, 2026
Samoocena a przywiązanie: dlaczego styl lękowy obniża poczucie własnej wartości, skąd bierze się chwiejna samoocena w relacjach i co z tym realnie da się zrobić.
Unikający styl przywiązania - objawy w związku, w pracy i w przyjaźniach, dwie odmiany wzorca, mechanizm dezaktywacji oraz to, czego unikanie na pewno nie oznacza.
Granice miłości zaczynają się tam, gdzie kończy się zgoda na rezygnację z siebie. Jak formułować granice w związku, czym różnią się od żądań i co robić, gdy partner ich nie przyjmuje.
mgr Magdalena Raba · August 20, 2026
Terapia DDA krok po kroku: czym różni się grupa od pracy indywidualnej, z czego składają się kolejne etapy, ile realnie trwa i po czym poznać, że działa.
Rozstanie po długim związku to nie tylko strata partnera, ale i rozpad codzienności oraz obrazu siebie. Co mówią badania o czasie powrotu do równowagi i od czego zacząć w pierwszych tygodniach.
Love bombing to zalew uwagi, komplementów i deklaracji na starcie relacji, po którym przychodzi chłód. Wyjaśniamy, czym różni się od zakochania i jak reagować.
mgr Magdalena Raba · August 19, 2026
Poczucie własnej wartości buduje się nie afirmacjami, lecz zmianą tego, od czego je uzależniamy. Przedstawiamy plan pracy krok po kroku, oparty na badaniach.
Lękowy styl przywiązania a terapia: od czego zaczyna się praca, które podejścia mają dowody skuteczności, po czym poznać postęp i ile miesięcy realnie trwa terapia lękowego stylu przywiązania.
Częste kłótnie w związku o byle co rzadko dotyczą kubka czy spóźnienia. Sprawdź, jakie cztery tematy kryją się pod spodem i jak przerwać serię awantur.
mgr Magdalena Raba · August 18, 2026
DDD a DDA: pierwszy skrót obejmuje dorosłych z rodzin dysfunkcyjnych bez alkoholu, drugi - z problemem alkoholowym. Wyjaśniamy różnicę, wspólny mechanizm i to, którą nazwą się posługiwać.
Śledzenie byłego partnera w sieci przedłuża cierpienie po rozstaniu. Zobacz, dlaczego tak trudno przestać i jaki plan realnie pomaga ograniczyć sprawdzanie profili.
Przemoc psychiczna w związku to powtarzalny wzorzec kontroli, poniżania i izolowania, a nie pojedyncza kłótnia. Wyjaśniamy, po czym ją poznać i gdzie szukać pomocy.
mgr Magdalena Raba · August 17, 2026
Niska samoocena w związku działa jak filtr: zaniża to, jak odbieramy uczucia partnera, i uruchamia zachowania ochronne. Wyjaśniamy mechanizm i konkretne kroki wyjścia.
Lękowy styl przywiązania - jak zmienić go w praktyce: rozróżnianie sygnału od szumu, protokół na moment aktywacji, zamiana testu na prośbę i granice samodzielnej pracy nad tym wzorcem.
Kłótnie w związku nie są dowodem na to, że coś jest nie tak - znaczenie ma sposób, w jaki się kłócicie. Anatomia awantury, zasada miękkiego startu i protokół przerwy, który realnie obniża napięcie.
mgr Magdalena Raba · August 16, 2026
Współuzależnienie emocjonalne to relacja, w której Twój nastrój, decyzje i poczucie wartości zależą od stanu drugiej osoby. Jak odróżnić je od bliskości i od miłości.
mgr Magdalena Raba · August 15, 2026
Rozstanie przy lękowym stylu przywiązania przebiega inaczej: silniej, dłużej i z zachowaniami protestu. Zobacz, co się wtedy dzieje i co realnie pomaga w pierwszych tygodniach.
mgr Magdalena Raba · August 14, 2026
Czy narcyz wie, że jest narcyzem? Badania pokazują, że osoby o wysokim natężeniu cech narcystycznych mają o sobie sporo wiedzy - problem polega na tym, że ta wiedza rzadko prowadzi do zmiany.
Test samooceny Rosenberga (SES) ma dwa sposoby punktowania, przez co ten sam wynik bywa czytany inaczej. Wyjaśniamy, jak go policzyć i co naprawdę oznacza.
Lękowy styl przywiązania u mężczyzn rzadko wygląda jak otwarty lęk przed porzuceniem. Częściej przybiera formę zazdrości, kontroli, milczenia albo ucieczki w pracę - i dlatego bywa przeoczony.
mgr Magdalena Raba · August 13, 2026
Kryzys w związku ma swoją dynamikę: napięcie, dezorganizację, próby naprawy i nową równowagę. Sprawdź, które kryzysy są przewidywalne, co odróżnia je od trwałego rozpadu relacji i co realnie pomaga.
Współuzależnienie utrzymuje się nie z braku silnej woli, tylko dzięki konkretnym mechanizmom: wzmocnieniu przerywanemu, uldze po kontroli i równowadze systemu rodzinnego.
Powrót do byłego partnera jest częstszy, niż się sądzi. Wyjaśniamy, jakie mechanizmy psychologiczne za nim stoją i jak odróżnić świadomą decyzję od reakcji na lęk.
mgr Magdalena Raba · August 12, 2026
Jak narcyz traktuje żonę lub partnerkę na co dzień: od intensywnego początku, przez podwójne standardy i reakcje na krytykę, po wpływ na zdrowie psychiczne osoby bliskiej. Opisujemy zachowania, nie stawiamy diagnoz.
Lęk przed samotnością, nazywany autofobią lub monofobią, dotyczy samego stanu bycia bez towarzystwa. Wyjaśniamy objawy, różnicę wobec zwykłej tęsknoty i formy pomocy.
Czym jest psychoterapia humanistyczno-egzystencjalna? Poznaj jej założenia, podejście skoncentrowane na osobie i Gestalt oraz dowiedz się, dla kogo jest ten nurt.
Lękowy styl przywiązania w związku najmocniej widać w drobiazgach: nieodpisanej wiadomości, zmienionym tonie głosu, wieczorze bez kontaktu. Opis typowego dnia i tego, co da się z nim zrobić.
mgr Magdalena Raba · August 11, 2026
Obsesyjna zazdrość działa jak pętla: natrętna myśl, lęk, sprawdzanie, chwilowa ulga i jeszcze silniejszy przymus. Poznaj pięć kroków, które pomagają ją przerwać, i sygnały, że potrzebna jest terapia.
DDA w związku ujawnia się w konkretnych momentach: w ciszy po pracy, w kłótni, przy przyjmowaniu troski i przy alkoholu na stole. Opisujemy te sceny i to, co realnie pomaga obojgu partnerom.
No contact to celowe odcięcie kontaktu po rozstaniu. Sprawdź, jakie są jego zasady, czemu naprawdę służy, kiedy bywa ryzykowne i co robić, gdy pełne odcięcie jest niemożliwe.
mgr Magdalena Raba · August 10, 2026
Cechy narcyza w związku ujawniają się w czasie: początek bywa olśniewający, problemy zaczynają się później. Opisujemy zachowania do zaobserwowania i wyniki badań.
Samotność w małżeństwie to nie brak miłości, tylko brak kontaktu. Opisujemy typowe scenariusze, wpływ jakości relacji na zdrowie i konkretne kroki naprawcze.
Czy lękowy styl przywiązania to choroba? Nie - nie figuruje w ICD-11 ani DSM-5 jako jednostka diagnostyczna. Wyjaśniamy, co naprawdę jest w klasyfikacjach i kiedy wzorzec staje się sprawą kliniczną.
mgr Magdalena Raba · August 9, 2026
Terapia DBT łączy akceptację z pracą nad zmianą. Poznaj cztery moduły umiejętności i sprawdź, komu pomaga terapia dialektyczno-behawioralna w Trójmieście i online.
Zazdrość a przywiązanie: styl więzi decyduje nie o tym, czy jesteś zazdrosny, ale jak tę zazdrość przeżywasz i wyrażasz. Poznaj cztery wzorce i to, co z nich wynika dla pracy nad sobą.
mgr Magdalena Raba · August 8, 2026
Cechy DDA opisane przez Janet Woititz krążą po internecie jako gotowa lista. Wyjaśniamy, skąd pochodzi, dlaczego pasuje do niemal każdego i jak zamienić ją w coś praktycznie użytecznego.
mgr Magdalena Raba · August 7, 2026
